סטרס

החיים שלנו מלאי מתח, עייפות וסטרס, חרדה ולחץ. המציאות הביטחונית מסביב, הפוליטיקה העקשנית.

כל אלו לא מקלים עלינו.

 

הרי אנחנו מדינה למודת מלחמה ופיגועים. מה לא עבר עלינו מאז הקמת המדינה.

אמנם אנחנו לא גרים בדרום ולא חיים את המציאות הזאת של

אזעקות ומקלטים בשגרת היומיום,

אבל גם החיים שלנו מלאים בסטרס סביב השעון.

 

אנחנו חיים בעולם נמרץ.

עבודה, בית, ילדים, חגים, משימות שלא נגמרות ועוד שלל דאגות ומצוקות.

הכל מהיר, הכל חייב להיות כאן ועכשיו וזה בא על חשבוננו.

זה משפיע על התפקוד שלנו. אנחנו עייפים, תשושים, מותשים, עצבניים וחסרי מוטיבציה.

והכי גרוע זה שאנחנו מרגישים לא מסופקים מכלום.

 

לפני מספר שנים, הייתי רובוט.

קמתי בבוקר כאשר אני בקושי מצליח לגרד את עצמי מהמיטה.

הולך לעבודה, סהרורי ושחוק, כואב לי הראש, חוזר מהעבודה,

פותח את הפלאפון מדפדף, יושב לראות איזה סרט.

הולך למיטה, פותח את הפלאפון, מדפדף, קולט שהשעה כבר 02:00 בלילה.

נבהל ומכריח את עצמי ללכת לישון.

וכך, כל בוקר.

 

עד שהחלטתי שאני רוצה שהחיים שלי ייראו אחרת, לקחת את עצמי בידיים להתנער

מהמתח ולהתחיל לחיות.

 

התהליך לזה הוא לא מסובך,

ההחלטה לחיות כמו שצריך היא הצעד הראשון והחשוב,

ואני שמח להביא לכם טיפ קטן להורדה מיידית של סטרס, כסוג של עזרה ראשונה.

 

נשימה סרעפתית – לנשום "דרך הבטן" לפחות פעם ביום למשך כ5 דקות. 

מניחים יד על הבטן ויד על בית החזה, לוקחים נשימה דרך האף

ממלאים את הבטן ואז את בית החזה ונושפים לאט לאט דרך הפה כמו בשריקה.

את התרגיל הזה נבצע למשך 2-3 דק' ליום.

 

זאת טכניקה שתמיד עוזרת ושכדאי לבצע בכל פעם שצריכים קצת לאפס את עצמנו ולשחרר.

 

 

התרגיל הפשוט הזה יעיל כמובן להורדת המתח ולהקלה ושחרור,

אך הוא מסייע גם לאיזון לחץ דם שיפור מצב הרוח

ותאמינו או לא אפילו לאיזון רמות סוכר אחרי ארוחה כבדה.

 

נדגיש כמובן כי כל שינוי של אורח חיים וכן מי שנוטל תרופות באופן קבוע

יש להתייעץ עם מטפל מקצועי או רופא.

IMG_20200114_113946.jpg